Come misurare il proprio stato di forma fisica

Prima di iniziare un programma di allenamento (per rimettersi in forma, per potenziare i muscoli, per dimagrire, per migliorare l’elasticità) è necessario fare un controllo del proprio stato di salute. Questo vale sia per chi comincia a praticare uno sport, sia per coloro che sono sedentari da tempo.

Il questionario riportato di seguito ti può dare un’indicazione del tuo stato di forma generale.  Stampalo, compilalo e valuta il punteggio che hai ottenuto.


Come valutare il tuo punteggio
Un punteggio totale < 10 in ciascuna categoria indica un ottimo stato di forma generale.
Un punteggio totale > 15 in una in una o più categorie segnala invece la necessità di intervenire aumentando l’attività fisica in quello specifico ambito.
Un punteggio totale > 35 indica un’eccessiva assenza di movimento. Un intervento per migliorare la forma fisica avrà effetti positivi anche sulle prestazioni intellettive.

 

Fonte

  • Veronesi U – Il libro della salute. RCS Mediagroup Edizioni, 2012